Witam panowie :)otóz mój problem jest taki iz dnia drugiego sierpnia zaczełem cykl kreatynowy cykl ma trawac 10 tyg , 17 sierpnia dostałem anginy ropnej (gorączka 39,5 przez 3 dni) i brałem antybiotyk przez 5-6 dni podczas brania antybiotyku nie brałem kreatyny lecz w 4 dniu brania antybiotybiotyku zaczełem chodzic na siłownie co prawda robiłem [...]
[...] tej sprzed ciąży. Dodatkowo mój 2,5 letni synek do tej pory lubi jeszcze - głównie w nocy- przyjść do pirsi, co nie ułatwia mi przybrania na wadze. Dodatkowym utrudnieniem jest praca , która uniemożliwia regularne spożywanie posiłków. Dowiedziałam sie, ze sposobem może być Gainer, ale czy można go stosować karmiąc piersią? Co prawda synek jest [...]
[...] kasy na silke.Cwicze ponad 3 miesiace w 2 miesiacu wzialem kreatyne+whey gainer. Czy to byl dobry krok chyba tak wazylem przed rozpaczeciem trenowania 68 kg wiec roznica jest.Oto moj trening domowy: pon, sr, pt - seria na poziomej (12-10-10-8) , hantel 10 kg za glowe (triceps) , atlas- podciaganie na plecach tylem, "sprezyna" , 3x20 pompek [...]
Witajcie! Co prawda dopiero dzisiaj zarejestrowałem się na forum ale wcześniej, będąc jeszcze niezarejestrowany sporo przeczytałem na temat powyżej zadanego pytania. A więc, mam dostęp do UNDESTORU - nic mnie to nie kosztuje, lek prosto z apteki, sprawdzony a ćwiczę już od dłuższego czasu i choć wyniki siłowe cały czas mi się poprawiają to z [...]
[...] miałem też przerwy, w których nie ćwiczyłem w ogóle (głównie w czasie sesji...). Postawiłem na trening ogólnorozwojowy. Udało mi się trochę masy zbudować, ale nie jest to efekt zadowalający (postępy są jakoś dziwnie wolne, ale może to wina diety albo genów). Na dodatek znowu trochę się zaniedbałem i obrosłem tłuszczem. Chciałbym [...]
[...] nie wliczam jako poislek wypije sobie jogurt lub zjem jakas kanapke SUMA(uwzględniłem w sumie jakis jogurt i ewentualna kanapke)(ale nie dodawalem bialka po treningu): B:150 WW: 420 T:85 Ogolnie dobrze czy cos moze uciac, Nie jestem jakos starsznie zalany, kaloryfera nie mam jedynie co to troche na dole brzucha jest tłuszczu(ale nie za duzo)
Witam Mam prośbę o pomoc w ułożeniu nowego planu. Od 6 miesięcy (po 2 letniej przerwie) ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek). Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć 3 razy ponieważ jest to mój ostatni rok studiów, mam dużo nauki poza tym pracuje od poniedziałku do piątku. Przez 6 miesięcy prowadziłem trening Full body workout, który [...]
[...] mogę, też białko uzupełniać prochem, bo mam jeszcze po masówce ze 2 - 3 kg. Proszę o wszelkie rady, bo chcę to zrobić porządnie i pochwalić się efektami na forum. Problem jest taki, że pierwszy posiłek mogę zjeść albo o 5:00 rano, albo wtedy dopiero o 9:00 jak mam przerwę w pracy a następny po 14:00. Wtedy już dowolne godziny. Po miesiącu, [...]
siema ostatni cykl enan i deca co 5 dni po 1ml,potem bold i cypio tak samo po 1 ml i na koniec wino tab,teraz cel masa okolo 10-15kg nie musi byc czysta bo nie jestem zawodnkiem na scene.cykl o ktotym mysle jest taki 1-4meta shree 30mg dziennie lub turanabol 1-6 50mg dziennie 1-14 enan shree 500mg tyg 1-14 deca shree 600mg tyg 14-20 tren acetat [...]
[...] wyglądać jak pączek ;). Chodze na siłownie miesiąc 5razy w tygodniu od 10:20-12:50 efektów zbytnio nie ma więc chciałem prosić o oceny nowego planu diety. Codziennie gdy jestem na siłowni zaczynam od rowerku 15min, bieżnia 10min i kończe tak samo lub zamieniam bieżnie interwałem 25min co 2dni. Wszystkie poprawki prosze pisać Wynik TDEE: 3296 [...]
[...] to dobre polaczenie , tak samo z bicepsem i plecami. Z drugiej strony laczac klatke z bicepsem mamy sytuacje odwrotna, w ktorej tylko troche "meczymy" triceps za to biceps jest zmasakrowany...no i nadchodzi dzien plecow (wiadomo wiekszy angaz bicepsa niz tricepsa) a biceps do konca nie "wyleczony". Co wedlug Was jest lepszym rozwiazaniem? [...]
[...] magazynu "Globe" powiedział, że słynnemu bokserowi "nie zostało mu wiele czasu". Wielu przybyłych gości było w szoku widząc schorowanego 69-letniego mistrza. Muhammad Ali jest cieniem samego siebie, zniszczonym przez chorobę Parkinsona, wymaga nieustannej opieki. - Jego cierpienie stało się tak wielkie, że w swoim domu jest przez całą dobę pod [...]
[...] Mam taki problem a mianowicie nie wiem czy zmienić plan treningowy na inny. Teraz ćwiczę planem FBW 5x5 (przerabiałem też plan Traktora71 oraz plan od Georgu) i w sumie nie jest źle, plecy trochę urosły, trochę masy wpadło (pewnie tylko przez gainera) choć i tak nie wiele no i siła poszła w górę patrząc na to co było pół roku temu. W niektórych [...]
[...] ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s 15/15 Mięśnie brzucha: Brzuszki na ławce rzymskiej 3s 20/20/20 Moje pytanie brzmi czy ten plan treningowy jest dobry oraz czy lepiej cwiczyc np. Poniedzialek klatka,biceps, Sroda: nogi, placy, czy lepiej tak jak tu ze cale ciało 3x w tyg, co o tym sadzicie? Plan treningowy na [...]
[...] 15 omki plus clomid na odblok przyszlo 9 kg spadlo z 4kg obecnie zapodaje gainera plus jakies aminokwasy, staram sie jeść jakąś prowizoryczną diete. Jak widać moim celem jest masa mięśniowa. Chcialbym abyście poradzili mi jakis dobry cykl w granicach 400-500zl Przeglądam wyszukiwarke ale to są podstawowe środki które znam a dobrym [...]
[...] 76cm. max na klatę na płaskiej 70kg :( (było 75 ale mialem nieoczekiwana operacje i musiałem nietrenować prze 4 miesiace.) Teraz po tym ćwiczę już 2 miesiąc. moim celem jest przede wszystkim siła, masa mniej. Dieta jest w miarę "trzymana". Trochę czytałem na forum i mam kilka propozycji supli: 1. Olimp Creatine mega tabs 300kaps. Do tego [...]
Witam, moim problemem jest codzienne pojawianie sie okropnego nalotu na jezyku, kiedys to było jeszcze znosne, dało sie to usunac szczotkujac jezyk, ale teraz nawet to nie pomaga, jezyk szczypie i piecze a co rano pojawa sie duzo tego na moim jezyku i towarzyszy temu okropny odur. Jak temu zapobiec? Co mam zrobic? Co moze byc tego przyczyna? [...]
Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
Witajcie ! jeste naprawde poczatkujacy zamierzam zaczac przygode popniewaz cchce nabrac naprawde na masie. Lecz mam straszny problem jem duzo lecz wszystko na nic z tego co wyczytalem na forum to jestem ektomorfikiem. Mam straszna prosbe do was jezeli by mogl mi ktos ulozyc jakas diete zeby chociaz troche złapac i pomogl mi w tym wszystkim byl bym [...]
[...] koszulkę o wybranym rozmiarze i kolorze. Bez nawijania makaronu na uszy i nieuczciwego słodzenia Piszemy tylko o tym co stosowałyście lub znacie, bez lipy i fikcji Fota jak jest to super. z tych 20stu koszulek 4szt. rezerwuje dla Pań Moderatorek działu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/320e7e67b17849dbb10c9e997c687bc2.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu [...]
